Sapere come rafforzare il sistema immunitario è necessario allorquando esso viene indebolito da vite disordinate, stress, uso smodato di antibiotici, malattie etc.
Quando si verifica ciò, allora le nostre difese si abbassano e il nostro organismo è più facilmente soggetto ad infezioni, malattie, disturbi e allergie.Il modo migliore per rafforzare le nostre difese è uno stile di vita sano, un’alimentazione appropriata, ed una corretta igiene personale.
Ove ve ne fosse bisogno è possibile integrare anche con prodotti naturali o farmaceutici.
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Come rafforzare il sistema immunitario? Prima capiamo cosa indebolisce le difese immunitarie!
Le cause principali dell’indebolimento delle difese immunitarie sono: lo stress, patologie come il raffreddore, l’uso inopportuno degli antibiotici, fattori ambientali (es: freddo, umidità, cambio di stagione, eccessiva esposizione solare ecc.), un’alimentazione sbagliata, il poco riposo notturno, la sedentarietà, l’affaticamento fisico e l’avanzare dell’età.
Visto che questi sono fattori comuni e spesso presenti, ecco perchè è altrettanto importante sapere e capire come rafforzare il sistema immunitario.
- Stress:
uno stress psico-fisico indebolisce il sistema immunitario, poichè lo sottopone ad un affaticamento maggiore e quindi ne diminuisce l’efficienza.
- Uso inappropriato degli antibiotici:
a livello intestinale sono presenti dei batteri cosiddetti “buoni”, denominati flora batterica, che hanno il compito di limitare il proliferare di batteri dannosi. L’uso sconsiderato di antibiotici debilita la flora batterica, e di conseguenza abbassa le difese immunitarie che da essa derivano.
- Sedentarietà e scarso riposo notturno:
La scienza medica ha dimostrato ampiamente che le persone sedentarie e che dormono meno di 7/8 ore per notte sono più inclini ad ammalarsi. Per cui il collegamento con un indebolimento delle difese immunitarie in questi casi è lampante
- Alimentazione impropria:
Una componente importante del sistema immunitario è formato da glicoproteine. Un apporto proteico inadeguato compromette anche la forza del sistema immunitario.
- L’età avanzata:
E’ un fatto naturale: l’invecchiamento dell’organismo comporta una minor produzione di globuli bianchi e di conseguenza un’efficacia minore per la protezione immunitaria.
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Come rafforzare le difese immunitarie?
La comunità medica e scientifica è unanime nell’affermare che uno stile di vita sano è il modo migliore per rafforzare le difese immunitarie del nostro corpo.
I capisaldi di una vita sana
Una dieta appropriata.
L’attività fisica.
Il mantenimento nella norma del peso corporeo.
La limitazione delle bevande alcoliche e del fumo
Dormire a sufficienza.
Osservare le norme di corretta igiene personale.
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