Consigli e segreti per una pelle sana e un’abbronzatura invidiabile

Il sole è una grande fonte di vita e benessere ma occorre rispettarlo per non subirne gravi conseguenze.

È noto da tempo che l’esposizione al sole rafforza la struttura ossea, eleva l’umore e regola l’orologio biologico corporeo; tuttavia, una carenza di vitamina D,  troppo sole che ti espone al rischio di melanoma e forti dubbi sul corretto utilizzo sulla protezione solare diventano un campo di studio interessante.

Con molta probabilità anche tu, come migliaia di persone, quando si affronta l’argomento sole sei portato a fare confusione. 

Il sole è buono o cattivo? 

La risposta, ovviamente, sta nel mezzo. Scopriamo insieme perché va bene prendere il sole e come proteggerci con le giuste precauzioni naturali e avere una pelle abbronzata, sana e invidiabile.

Il potere curativo del sole

I primi raggi del sole del mattino stimolano la produzione di serotonina e cortisolo, risvegliandoti dolcemente dal sonno.

Durante il giorno, invece, la luce solare, rilevata attraverso la retina, richiede il rilascio di più serotonina, che regola l’appetito e calma l’umore.

Lasciare le tende aperte per ricevere la luce solare del mattino ed evitare gli schermi elettronici di notte può migliorare notevolmente il tuo sonno e assicurarti un buon risveglio.

Vitamina D e buonumore

Il sole è la chiave per la produzione di vitamina D.

Avere un corretto apporto di vitamina D è, di per sé, associato al poter godere di un buono stato di umore.

Basti pensare alla stagione invernale quando le persone sono generalmente più tristi. Anche a te è capitato di notarlo?

Questo accade perché l’esposizione al sole consente la produzione di beta-endorfine, che riducono lo stress, bloccano il dolore e proteggono la salute del cuore. La beta-endorfina ha un effetto simile a quello degli oppiacei sul cervello e può creare dipendenza, causando effetti di astinenza quando l’esposizione al sole è ridotta.

Uno studio a lungo termine sulle donne svedesi ha scoperto che la prolungata esposizione al sole era associato ad un aumentato rischio di tumori della pelle, ma non riduceva l’aspettativa di vita. Le donne che evitavano, invece, attivamente il sole presentavano un aumentato rischio di malattie cardiovascolari e riducevano significativamente l’aspettativa di vita.

Persino i fumatori che avevano un’esposizione solare elevata vivevano più a lungo dei non fumatori che evitavano il sole.

Il sole e la vitamina D proteggono entrambi la salute del cuore. 

I raggi ultravioletti A (UVA) del sole stimolano la produzione di ossido nitrico, che regola la pressione sanguigna e l’equilibrio dei fluidi.

Vi è un maggiore rischio di malattia coronarica, ictus e coaguli di sangue potenzialmente mortali, in inverno rispetto all’estate. In effetti, nella maggior parte dei paesi sviluppati, tali rischi aumentano in inverno rispetto ai mesi estivi.

Vitamina D e diabete

Lo sapevi che c’è una correlazione tra sole, vitamina D e diabete?

L’incidenza del diabete infantile di tipo 1 è correlata alla latitudine. Questa è più bassa all’equatore, dove abbonda il sole, mentre la vitamina D riduce il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

Alti livelli di melatonina (prodotta in assenza di luce solare) possono, invece, compromettere la produzione di insulina. L’emoglobina glicata, che rappresenta un indicatore di scarsa regolazione della glicemia, è generalmente notevolmente più bassa in estate che in inverno.

Sole e intestino

Un’altra interessante scoperta in merito alle proprietà del sole e delle relazioni con il nostro organismo è rappresentata dall’assunto che la luce solare migliora la qualità dei batteri intestinali e riduce l’incidenza della malattia infiammatoria intestinale, indipendentemente dai livelli di vitamina D.

I benefici del sole sembrano dunque illimitati. Esistono infatti studi che indicano che il sole può stimolare la funzione mitocondriale, migliorare l’acne, proteggere dal cancro e, naturalmente, migliorare la salute delle ossa e le condizioni autoimmuni attraverso la produzione di vitamina D.

La vitamina del sole

La vitamina D è un nutriente liposolubile che spinge il sistema immunitario a combattere le infezioni. È essenziale per l’assorbimento intestinale del calcio e la regolazione dei livelli di calcio nel sangue da parte delle ghiandole paratiroidi.

La carenza di vitamina D può causare insonnia, disfunzione intestinale, indebolimento di denti e ossa, problemi cardiaci e rallentamento dello sviluppo fisico nei neonati e nei bambini.

Segni e sintomi di carenza di vitamina D possono includere nervosismo, diarrea, bruciore in bocca e gola, miopia e debolezza muscolare e crampi. La carenza di vitamina D è spesso accompagnata da un elevato livello dell’ormone follicolo-stimolante e dell’ormone luteinizzante, nonché da carenza di ferro, aumento della fosfatasi sierica e alti livelli di ormone paratiroideo.

Come viene prodotta la vitamina D dal corpo?

Per produrre la vitamina D le ghiandole oleifere secernono una sostanza sulla superficie della pelle che reagisce con i raggi UVB. Saranno poi necessari due o tre giorni per formare la vitamina D3 (colecalciferolo), che entra in circolo nel sangue per essere trasportata in siti di azione in tutto il corpo.

Quanto sole devo prendere per stimolare la produzione di vitamina D?

Per essere, però, certo di assumere abbastanza vitamina D, trascorri almeno 30 minuti al giorno al sole, esponendo per bene braccia o gambe. Gli orari migliori per esporsi, evitando le scottature, sono prima delle 10 e dopo le 16.

Nelle giornate con tempo nuvoloso, ovviamente sarà necessario più tempo per ricevere la stessa dose di vitamina D. In questo caso È quasi impossibile determinare le dosi esatte di sole necessario, poiché le tue esigenze variano a seconda della latitudine e dell’altitudine nonché della carnagione e dei cambiamenti climatici giornalieri.

Cibo e vitamina D

Mentre la maggior parte dell’assunzione di vitamina D proviene idealmente dal sole, circa il 10% dovrebbe essere ottenuta attraverso il cibo.

Pesci selvatici, latticini, carne, olio di fegato di merluzzo, uova, semi germogliati e alcuni funghi (portobello, maitake, spugnola, bottone e shiitake) contengono vitamina D.

(!!! Questo lo metterei come un consiglio, quindi magari con un font diverso e un’immagine dei funghi) Lo sapevi che posizionare i funghi al sole per 15-20 minuti ne stimolerà la produzione di un contenuto più elevato di vitamina D.

Come determinare i livelli di vitamina D?

I livelli di vitamina D possono essere determinati con un semplice esame del sangue.

Se hai bisogno di un integratore, chiedi consiglio a un medico, un naturopata qualificato o a un nutrizionista per determinare i tuoi specifici requisiti di dosaggio, che possono variare ampiamente.

La vitamina D è una vitamina liposolubile, tuttavia la tossicità è possibile se si assumono dosi eccessive nel tempo.

Pericoli del sole

Radicali liberi e stress ossidativo

Negli ultimi due decenni i problemi alla pelle sono decisamente aumentati e per questo motivo l’interesse e lo studio sui radicali liberi e lo stress ossidativo hanno ricevuto particolari attenzioni scientifiche.

Il ruolo dei radicali liberi dell’ossigeno, più comunemente noti come “specie reattive dell’ossigeno” (ROS) [ 1 ] sono generati durante l’irradiazione da raggi UV [ 2 ]. Possono essere definiti come molecole che causano un’accelerazione al processo di invecchiamento cellulare [ 3 ].

La pelle contiene difese antiossidanti, che annullano il ROS, compresi i radicali liberi, ma queste difese non sono sufficienti se la dose di luce UV è abbastanza elevata e questo si tradurrà in inevitabile danno dei radicali liberi a componenti cellulari come proteine, lipidi e DNA [ 4, 5 ] .

Le radiazioni UVB, si sa, sono cancerogene e causano un’eccessiva produzione di ROS con conseguente stress ossidativo nella pelle [ 8 , 9 ].La conseguenza è un prematuro invecchiamento della pelle con la comparsa di possibili tumori e altri disturbi infiammatori cutanei [ 6 , 7 ].

I raggi UV

I raggi UVB del sole influenzano l’epidermide, lo strato esterno della pelle. Questi raggi possono causare arrossamenti e scottature solari e danneggiare il DNA nell’epidermide.

I raggi UVA hanno una lunghezza d’onda più lunga e penetrano più a fondo nella pelle, raggiungendo il derma in cui si trovano i melanociti. Questa radiazione attraversa finestre e nuvole e può danneggiare collagene, elastina e cheratinociti, provocando in modo insidioso danni alla pelle a lungo termine come le rughe.

La melanina riduce al minimo la penetrazione dei raggi UV e agisce come antiossidante, scurendo anche l’aspetto della pelle. Quando i melanociti sono stimolati dai raggi UVA, producono melanina nel tentativo di prevenire danni al DNA.

Un tumore della pelle è un ammasso di melanociti, che può essere genetico o sviluppato attraverso l’esposizione al sole. Quando i melanociti sviluppano un danno significativo al DNA, possono riprodursi senza controllo, causando melanoma.

Le tipologie di tumori della pelle

Il melanoma maligno è una rara forma di cancro della pelle che è spesso mortale. È associato a brevi, intensi danni solari come scottature episodiche. Sebbene il rischio di melanoma sia molto più elevato nelle persone di pelle chiara, anche quelli con pelle molto scura possono sviluppare la malattia e sono inclini a diagnosi tardive.

I tipi più comuni di tumore della pelle, carcinoma a cellule basali e carcinoma a cellule squamose, di solito si sviluppano a seguito di un’esposizione ripetuta al sole per un lungo periodo di tempo.

Le persone che lavorano all’aperto sono a maggior rischio, ma questi tipi di cancro sono più curabili.

È importante notare che mentre l’esposizione ai raggi UV è collegata al rischio di cancro della pelle, ci sono molti altri fattori coinvolti e la ricerca è in corso. I melanomi possono comparire sulle parti del corpo raramente esposte al sole. Fattori ambientali, genetica, dieta e condizioni di salute preesistenti svolgono tutti un ruolo importante nello sviluppo del cancro.

Si possono assumere integratori di zinco e vitamina C di buona qualità, bere e vaporizzare sulla pelle acqua con molecole redox per due o tre mesi e applicare l’olio di rosa canina ogni giorno in caso di biopsia per favorire la guarigione e ridurre al minimo le cicatrici.

Curiosità da sapere per comprendere le cause del cancro della pelle

Abbiamo visto che la prima causa di cancro della pelle è la radiazione ultravioletta (UV) del sole. Ecco alcune cose importanti da tenere a mente:

• L’80%dell’esposizione solare avviene prima dei 18 anni, portare la giusta attenzione riduce notevolmente la presenza di futuri danni alla pelle.
• Gravi scottature prima dei 18 anni possono portare alla formazione di melanoma più tardi nella vita.
• L’esposizione in inverno è tanto rischiosa quanto l’esposizione in estate.
• Il cancro della pelle, non melanoma, può derivare dall’esposizione cumulativa al sole.
• Alcuni farmaci, come gli antibiotici, possono aumentare la sensibilità della pelle alla luce solare. Meglio non esporsi se si è sotto cura antibiotica.
• Ottenere un’abbronzatura di base con lettini o prodotti autoabbronzanti o spray, non offre protezione da scottature o tumori della pelle.

Quale strategia devo adottare per proteggermi?

Il sole può danneggiare la pelle in soli 15 minuti, quindi è importante fare tutto il possibile per proteggere la pelle già dalle primissime esposizioni.

Ecco alcuni buoni consigli sulla sicurezza solare:

• Cerca l’ombra. Se trascorrerai del tempo all’aperto, cerca l’ombra in modo da non essere esposto alla luce solare diretta. Ciò è particolarmente importante tra le 10 e le 16 quando le radiazioni UV del sole sono più intense.
• Indossare occhiali da sole. Gli occhiali da sole non solo aiuteranno a proteggere la vista, ma potranno anche proteggere la pelle più delicata intorno agli occhi. La maggior parte degli occhiali da sole bloccherà i raggi UVA e UVB.
  Assicurati che il modello che acquisti sia idoneo a proteggerti da entrambi i tipi di raggi.
• Indossare abbigliamento adeguato. Se devi esporti al sole per lunghi periodi di tempo, potresti prendere in considerazione l’idea di indossare pantaloni e maniche lunghe. Prediligi abiti realizzati con tessuto traspirante e leggero in modo da poter rimanere fresco.
• Indossare un cappello. La pelle del viso è delicata, necessita pertanto di una protezione extra, ad es un cappello.
  I cappelli a tesa larga offrono la massima protezione dal sole e possono essere un’alternativa alla moda.
• Creare uno scudo protettivo. Ricordati di iniziare a proteggerti almeno 2 settimane prima della vera esposizione al sole, assumendo integratori ricchi di antiossidanti (betacarotene, licopene, vitamina E, bioflavonoidi, catechine del tè verde e molecole redox).
• Utilizzare almeno una protezione solareo una crema solare protettiva con SPF 30.
  Ma attenzione perché non sono tutte uguali.

Le protezioni solari non sono tutte uguali

Esistono in mercati diversi tipi di protezioni con differenti fattori di protezione solare. Ci si chiede così quale scegliere. Idealmente è necessaria una protezione solare “ad ampio spettro”: ciò significa che protegge sia dai raggi UVA che UVB.

Siamo stati abituati a pensare che esiste una grande differenza tra un fattore di protezione solare (SPF) di 15+ e 50+, ma in realtà non è così.

Cosa significa SPF?

Vediamo cosa significa SPF. SPF è il numero che indica una stima di quanto tempo viene moltiplicata la protezione solare. Ad esempio, se la tua pelle si brucia dopo 10 minuti, una protezione solare 15+ ti proteggerà teoricamente per 150 minuti e una protezione solare 30+ ti proteggerà per 300 minuti.

Per evitare scottature, si consiglia comunque di riapplicare la protezione solare ogni due ore, a causa di fattori come l’esposizione all’acqua e la sudorazione.

Inoltre, il rating SPF si basa principalmente sulla protezione UVB offerta, il che significa che l’SPF aumenta, la disparità tra la protezione UVA e UVB aumenta.

ATTENZIONE ALLA COMUNICAZIONE COMMERCIALE

Un alto SPF non significa massima protezione dai danni solari

Questa strategia commerciale utilizzata sulle etichette porta molti a utilizzare erroneamente i prodotti ad alto SPF a causa di un falso senso di invulnerabilità, portando potenzialmente ad un aumento del danno solare.

I filtri solari ad alto SPF contengono concentrazioni più elevate di sostanze chimiche tossiche che filtrano il sole. È meglio attenersi a un SPF inferiore e riapplicare spesso.

Il trucco e le creme idratanti possono fornire ulteriore protezione, ma le loro affermazioni SPF specifiche sono dubbie poiché è improbabile che si applichi la quantità eccessiva richiesta per soddisfare l’SPF sull’etichetta.

Come funzionano i filtri solari

I filtri solari minerali o fisici utilizzano ossido di zinco o biossido di titanio per disperdere i raggi UV in modo da rimbalzare sulla pelle. Offrono protezione ad ampio spettro e sono sicuri, con poca o nessuna penetrazione della pelle.

Il principale svantaggio è cosmetico, in quanto le formule tendono ad essere più spesse e più bianche delle loro controparti chimiche. I filtri solari chimici assorbono i raggi, li convertono in calore e poi li disattivano. Questo processo può peggiorare la rosacea e le macchie brune aumentando la temperatura interna della pelle.

Molti ingredienti nelle creme solari chimiche vengono assorbiti e si presentano nelle urine, nel latte materno e nei campioni di sangue. L’ossibenzone in particolare è un noto distruttore endocrino e provoca reazioni allergiche cutanee. I filtri solari chimici sono generalmente più sottili e più spalmabili, ma devono essere applicati da 10 a 30 minuti prima dell’esposizione al sole e richiedono frequenti e continue applicazioni.

LO SAPEVI CHE: alla fine della giornata, la protezione solare finisce sempre in acqua, attraverso gli oceani in cui nuotiamo o le docce in cui ci laviamo. Circa 6000 tonnellate di crema solare finiscono ogni anno nelle barriere coralline.

Evita i prodotti contenenti ossibenzone e ottinoxato, poiché questi prodotti chimici sono dannosi per la vita acquatica.

Proteggere la pelle con gli antiossidanti

Gli antiossidanti sono molecole che combattono i radicali liberi.

Il corpo ha le sue difese antiossidanti (endogene, cioè prodotte naturalmente dal corpo) per tenere sotto controllo i radicali liberi. Purtroppo, a causa dell’invecchiamento e dallo stile di vita non corretto il corpo ne produce sempre meno e le difficoltà di controllo aumentano. Quando questo equilibrio viene interrotto può portare a stress ossidativo e quindi a malattia. La salute della pelle ne è un chiaro segnale visivo.

Tuttavia, gli antiossidanti si trovano anche negli alimenti, in particolare in frutta, verdura e altri alimenti integrali a base vegetale. Diverse vitamine, come le vitamine E e C, sono un aiuto importante.

Cibo e antiossidanti

Una dieta ricca di antiossidanti tra cui il licopene e le vitamine A, C ed E aumenterà la capacità della pelle di prevenire i danni alla pelle.

Aumentare il consumo di bacche, agrumi, meloni, pomodori, melograno, cacao, salmone, verdure di colore arancione e verdure di colore verde brillante.

Evitare cibi tossici, pro-ossidanti e scelte di vita che creano iperacidità: c’è una ragione per cui una carnagione coriacea accompagna spesso la voce di un fumatore o la pancia gonfia quella di un eccesso di birra.

Gli studi epigenetici dimostrano costantemente che se si nutre il proprio corpo con alimenti biologici, si evitano agenti cancerogeni laddove possibile.

Integratori di antiossidanti

Gli integratori negli ultimi anni hanno avuto particolari attenzioni ed il consumo è in continuo aumento. Questo è dato dal fatto che è sempre più difficile trovare cibo ricco di nutrienti sani, inoltre sono particolarmente comodi perché si possono prendere ovunque a casa in ufficio e durante il relax in spiaggia.

Gli antiossidanti vengono assorbiti tutti dal corpo?

È importante sapere che il corpo, con l’avanzare dell’età o in presenza di malattie, non riesce ad utilizzare completamente tutti gli antiossidanti che assume sia con il cibo che con gli integratori specifici. Infatti, ne assimila solo una piccola parte e ciò è dovuto dal fatto che le molecole di segnalazione redox, responsabili della loro attivazione, non vengono più prodotte dall’organismo.

La scienza dopo 20 anni e oltre 20.000 studi ha evidenziato quanto siano importanti le molecole di segnalazione redox per la salute di tutte le cellule.

Ma se l’organismo non ne produce cosa bisogna fare?

Possiamo aumentare l’assorbimento degli antiossidanti?

Oggi in commercio esiste un’acqua che contiene migliaia di molecole redox ben equilibrate e totalmente stabili, identiche a quelle prodotte dal corpo. Una rivoluzione per la scienza medica e risulta essere essenziale per aiutare l’organismo a lavorare al massimo del suo potenziale produttivo e rigenerativo.

Nel caso specifico, uno studio evidenzia l’importanza delle molecole di segnalazione redox e l’uso di antiossidanti per prevenire l’invecchiamento della pelle. L’assunzione regolare permette di migliorare l’assimilazione degli antiossidanti e se vaporizzata sulla superficie della pelle aiuta a lenire scottature, pruriti e infiammazioni.

Ciò è possibile in quanto alcuni composti naturali mostrano proprietà di assorbimento UV e agiscono come antiossidanti, riducendo così gli effetti dannosi dell’esposizione alle radiazioni UV.

Pertanto, con l’aumento della capacità antiossidante delle cellule della pelle vengono stimolati gli antiossidanti endogeni (grazie alle molecole redox) e l’utilizzo degli antiossidanti esogeni (integratori) può essere una strategia preziosa per prevenire danni alla pelle indotti dai raggi UV.

CURIOSITÀ: Utilizza acqua 8 REDOX MORE POWER per le punture di insetti. È una soluzione naturale e particolarmente efficace da vaporizzare sul corpo per proteggerti sia prima che dopo eventuali punture. L’acqua è un alimento ed è totalmente privo di controindicazioni.

Cosa fare se ti scotti?

Se sei mai stato in spiaggia e hai dimenticato di portare la crema solare con te, probabilmente sai quanto potrebbe essere fastidiosa una scottatura solare. La solarizzazione è caratterizzata da una pelle rossa e dolorosa che di solito si manifesta solo poche ore dopo essere stati esposti a troppa luce solare. 

In caso di scottature solari, puoi accelerare il recupero con farmaci a base naturale che con molta probabilità hai già a casa. 

Idratazione

La secchezza della pelle può essere un vero problema con la pelle danneggiata dal sole ed è uno dei tanti motivi per cui potresti avvertire prurito durante le fasi successive della scottatura solare. Il modo migliore per affrontare questo problema è idratarsi. Questo può essere fatto idratando la pelle o aggiungendo più liquidi nella dieta. Bere molta acqua aiuta molto, specialmente quando aggiungi un pò di limone a un bicchiere d’acqua.

La pelle puoi idratarla anche bevendo acqua ricca di elettroliti.

Particolarmente efficace per lenire le scottature è la vaporizzazione di acqua con molecole di segnalazione redox perché iniziano a contrastare lo stress ossidativo provocato dai raggi solari direttamente sul tessuto cutaneo. Oltre ad essere rapido nell’efficacia è anche pratico nell’utilizzo.

Puoi mangiare anche l’anguria. E’ stato, infatti, dimostrato che anch’essa contiene elettroliti, anche se in misura decisamente ridotta rispetto all’acqua.

Impacchi

Aloe vera naturale, il gel contenuto nelle sue foglie appuntite allevia il calore e accelera la guarigione quando applicato a una scottatura solare. 

Le bustine di camomilla o di tè nero possono essere applicate bagnate e fresche sulla pelle, oppure utilizzare tamponi di cotone imbevuti di una diluizione con acqua di aceto di mele. 

L’avena ha proprietà emollienti e lenitive e funziona bene se avvolta in un panno sottile o in una calza, quindi bagnata e pressata sulla zona interessata. 

Esistono molte ricette della nonna a base di alimenti grattugiati e utilizzati come impacchi, ad esempio patate, cetrioli, mele o pomodori possono essere usati in modo simile per lenire e curare. 

Se la tua pelle è estremamente bruciata o vescica o non ti senti bene dopo un’esposizione solare elevata, consultare immediatamente un medico. 

Colpo di sole

I segni del colpo di sole comprendono mal di testa, vertigini, nausea, debolezza, incapacità di sudare nonostante la pelle calda, secca e calda e un battito cardiaco accelerato.

Abbronzatura tutto l’anno?

Se ti piace avere un’abbronzatura tutto l’anno fai attenzione perché le alternative al sole non sono sane e sicure.

I lettini utilizzano i raggi UVA e dovrebbero assolutamente essere evitati. 

Gli autoabbronzanti nella maggior parte dei prodotti contengono, il diidrossiacetone è l’ingrediente che altera il colore della pelle. 

I prodotti abbronzanti naturali usano fonti naturali come le barbabietole da zucchero. I marchi sintetici utilizzano diidrossiacetone artificiale. 

Nelle formule naturali, reagisce solo con gli strati superiori della pelle, mentre le formule sintetiche possono aggiungere sostanze chimiche tossiche per permetterle di penetrare più in profondità, dandoti un’abbronzatura più scura e più rapida, insieme a più tossicità e danni. 

È bene evitare questi ingredienti tossici: glicole propilenico (un prodotto petrolchimico), fenossietanolo, parabeni, colorante FD&C (colorante artificiale), fragranza e qualsiasi altra cosa con “PEG” nel nome.

In conclusione

Il sole è assolutamente essenziale per la salute, ma è meglio goderselo con moderazione, perché le radiazioni UV causano danni alla pelle, ma che possiamo proteggere con i giusti accorgimenti. 

Il modo migliore è evitare l’esposizione diretta al sole ma a volte, può essere impossibile, soprattutto durante l’estate. Per questo motivo, è necessario utilizzare prodotti per la protezione solare e integrare attraverso cibo e supplementi naturali. 

Come abbiamo visto, il nostro corpo a causa di eccessiva esposizione al sole, potrebbe non produrre adeguati antiossidanti, quindi è necessario assumere l’acqua ricca di molecole di segnalazione redox in grado di supportare la mancata produzione da parte dell’organismo. Inoltre, mangiare frutta con sali minerali ricchi di antiossidanti ogni giorno è indispensabile per sbarazzarsi dei radicali liberi e quindi dallo stress ossidativo.

Questi accorgimenti non solo ti proteggono da eventuali problemi fisici ma ti rendono la pelle decisamente vitale, luminosa e con la giusta abbronzatura.

Ricorda, il sole non deve essere né temuto né riverito, ma rispettato!