11 benefici segreti che confermano l’importanza della curcuma per la salute

Per centinaia di anni, persone in tutto il mondo hanno collegato la curcuma a proprietà curative e benefici non solo per la salute fisica ma anche quella estetica.

La curcuma proviene dalla radice di Curcuma longa è una spezia brillante di colore giallo-arancione ed è legata alla famiglia dello zenzero.

La curcuma ottiene i suoi benefici per la salute principalmente dalla curcumina, un componente bioattivo con proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti particolarmente importanti.

In India, la curcuma viene utilizzata per trattare le condizioni della pelle, problemi digestivi e dolori. In realtà, è un alimento base della medicina ayurvedica utilizzata come una forma di guarigione tradizionale.

La curcuma contiene molte sostanze vegetali, ma un gruppo, i curcuminoidi, ha i maggiori effetti di promozione della salute

La moderna ricerca scientifica sta appena iniziando a studiare l’impatto positivo della curcuma ma già oggi molti studi di alta qualità, come potrai vedere proseguendo con la lettura dell’articolo, dimostrano che ha grandi benefici per il tuo corpo e il tuo cervello.

Scopriamo insieme i primi 11 benefici di base per la salute sul consumo di curcuma e quali aiuti può donare alla tua pelle.

1. La curcuma contiene composti bioattivi con potenti proprietà medicinali

La curcuma è la spezia che dà al curry il suo colore giallo. È stato usato in India per migliaia di anni come spezia ed erba medicinale.

Di recente, la scienza ha iniziato a sostenere ciò che gli indiani sanno da molto tempo: contiene davvero composti con proprietà medicinali.

Questi composti sono chiamati curcuminoidi, il più importante dei quali è la curcumina, che è il principale ingrediente attivo nella curcuma. Ha potenti effetti anti-infiammatori, antitumorali e antiossidanti.

Tuttavia, il contenuto di curcumina della curcuma non è così elevato. Si tratta di circa il 3%, in peso.

La maggior parte degli studi su questa erba utilizza estratti di curcuma che contengono per lo più la stessa curcumina, con dosaggi di solito superiori a 1 grammo al giorno. Sarebbe molto difficile raggiungere questi livelli semplicemente usando la spezia di curcuma nei tuoi alimenti.

Pertanto, se si desidera sperimentare tutti gli effetti, è necessario prendere un integratore che contiene quantità significative di curcumina.

Sfortunatamente, la curcumina è scarsamente assorbita nel flusso sanguigno.

Insieme alla curcumina è bene abbinare il pepe nero, che contiene piperina, una sostanza naturale che migliora l’assorbimento della curcumina del 2000%.

I migliori integratori di curcumina contengono tutti piperina. Quando devi sceglierlo controlla che sci sia questa spezia. perché aumenta sostanzialmente l’efficacia.

La curcumina è anche liposolubile, quindi potrebbe essere una buona idea prenderla con un pasto grasso.

2. La curcumina è un composto antinfiammatorio naturale

L’infiammazione è incredibilmente importante. Aiuta il tuo corpo a combattere gli invasori stranieri e ha anche un ruolo nella riparazione dei danni.

Senza infiammazione, agenti patogeni come i batteri potrebbero facilmente assumere il controllo del tuo corpo e ucciderti.

Sebbene un’infiammazione acuta a breve termine sia benefica, può diventare un grave problema quando diventa cronica e attacca in modo inappropriato i tessuti del tuo corpo.

Gli scienziati ora credono che l’infiammazione cronica a basso livello svolga un ruolo importante in quasi tutte le malattie occidentali croniche. Ciò include malattie cardiache, cancro, sindrome metabolica, Alzheimer e varie condizioni degenerative, come le malattie autoimmuni.

Pertanto, tutto ciò che può aiutare a combattere l’infiammazione cronica è di potenziale importanza nella prevenzione e persino nel trattamento di queste malattie.

La curcumina è fortemente antinfiammatoria. In effetti, è così potente che corrisponde all’efficacia di alcuni farmaci antinfiammatori, senza effetti collaterali.

Senza entrare nei dettagli (l’infiammazione è estremamente complicata), l’aspetto chiave è che la curcumina è una sostanza bioattiva che combatte l’infiammazione a livello molecolare.

3. La curcuma aumenta drasticamente la capacità antiossidante e stabilizza la glicemia

Si ritiene che il danno ossidativo sia uno dei meccanismi alla base dell’invecchiamento e di molte malattie. Coinvolge radicali liberi, molecole altamente reattive con elettroni spaiati.

I radicali liberi tendono a reagire con importanti sostanze organiche, come acidi grassi, proteine o DNA.

Il motivo principale per cui gli antiossidanti sono così benefici è che proteggono il tuo corpo dai radicali liberi.

La curcumina è un potente antiossidante che può neutralizzare i radicali liberi grazie alla sua struttura chimica. Inoltre, la curcumina aumenta l’attività degli enzimi antiossidanti. In questo modo, blocca direttamente i radicali liberi e stimola le difese antiossidanti del tuo corpo.

Gli squilibri di zucchero nel sangue e le membrane cellulari resistenti all’insulina sono fattori critici che promuovono le condizioni infiammatorie nel corpo. La curcumina ha dimostrato di stabilizzare la glicemia e di invertire la resistenza cellulare all’insulina aumentando il numero di recettori e migliorando la capacità di legame all’insulina.

5. La curcumina dovrebbe ridurre il rischio di malattie cardiache

Le malattie cardiache sono la prima causa di morte nel mondo.

I ricercatori l’hanno studiato per molti decenni e hanno imparato molto sul perché ciò accada.

La curcumina può aiutare a invertire molti passaggi del processo delle malattie cardiache. Forse il principale vantaggio della curcumina quando si tratta di malattie cardiache è dato dal miglioramento del rivestimento dei vasi sanguigni (endotelio).

È noto che la disfunzione endoteliale è un importante fattore di malattie cardiache e comporta alla sua incapacità di regolare la pressione sanguigna, la coagulazione del sangue e vari altri fattori.

Inoltre, la curcumina riduce l’infiammazione e l’ossidazione (come accennato in precedenza), che svolgono un ruolo anche nelle malattie cardiache.

Uno studio ha assegnato in modo casuale 121 persone, che erano sottoposte a un intervento chirurgico di bypass dell’arteria coronarica, un placebo o 4 grammi di curcumina al giorno, pochi giorni prima e dopo l’intervento chirurgico. Il gruppo con curcumina aveva un rischio ridotto del 65% di avere un infarto in ospedale.

6. La curcuma può aiutare a prevenire il cancro

Il cancro è una malattia terribile, caratterizzata da una crescita cellulare incontrollata.

Esistono molte forme diverse di cancro, che hanno ancora molte cose in comune. Alcuni di essi sembrano essere influenzati dagli integratori di curcumina.

Gli studi hanno dimostrato che può contribuire alla morte di cellule cancerose e ridurre l’angiogenesi (crescita di nuovi vasi sanguigni nei tumori) e metastasi (diffusione del cancro).

È bene precisare che se la curcumina ad alte dosi (preferibilmente con un potenziatore dell’assorbimento come la piperina) può aiutare a curare il cancro nell’uomo non è ancora stato studiato correttamente e sufficientemente. Questo perché è un prodotto che si trova in natura e non è stato elaborato chimicamente.

Tuttavia, ci sono prove che può prevenire il cancro in primo luogo, in particolare i tumori del sistema digestivo come il cancro del colon-retto.

In uno studio di 30 giorni su 44 uomini con lesioni al colon che a volte diventano cancerose, 4 grammi di curcumina al giorno hanno ridotto il numero di lesioni del 40%.

Forse la curcumina un giorno, verrà usata insieme al trattamento convenzionale del cancro ma è ancora troppo presto per dirlo con certezza. Una cosa è certa, sembra promettente e viene ricercato con grande interesse, soprattutto da studi indipendenti.

7. La curcumina può essere utile nella prevenzione e nel trattamento della malattia di Alzheimer

La malattia di Alzheimer è la malattia neurodegenerativa più comune al mondo e una delle principali cause di demenza. Sfortunatamente, non è ancora disponibile un trattamento specifico per l’Alzheimer.

Pertanto, la prima cosa da fare è cercare di impedire che si manifesti. Potrebbero esserci buone notizie all’orizzonte perché è stato dimostrato che la curcumina attraversa la barriera emato-encefalica.

È noto che l’infiammazione e il danno ossidativo svolgono un ruolo nella malattia di Alzheimer e la curcumina ha effetti benefici su entrambi.

Inoltre, una caratteristica chiave della malattia di Alzheimer è un accumulo di grovigli di proteine ​​chiamati placche di amiloide. Gli studi dimostrano che la curcumina può aiutare a eliminare queste placche.

Non è attualmente noto se la curcumina possa davvero rallentare o addirittura invertire la progressione della malattia di Alzheimer nelle persone perchè deve essere ancora studiata per avere ulteriori conferme.

8. La curcumina può aiutare a ritardare l’invecchiamento e combattere le malattie croniche legate all’età

Se la curcumina può davvero aiutare a prevenire le malattie cardiache, il cancro e il morbo di Alzheimer, ha sicuramente notevoli benefici per la longevità.

Per questo motivo, la curcumina è diventata molto popolare come integratore anti-invecchiamento.

La promessa per rallentare l’invecchiamento può venire dalla curcumina proprio perché interviene sull’ossidazione e sull’infiammazione.

9. I pazienti con artrite rispondono molto bene ai supplementi di curcumina

L’artrite è un problema comune nei paesi occidentali, ne esistono diversi tipi, molti dei quali comportano infiammazione delle articolazioni.

Dato che la curcumina è un potente composto antinfiammatorio, ha senso che possa aiutare con l’artrite. Diversi studi dimostrano che questo è vero.

In uno studio su persone con artrite reumatoide, la curcumina si è rivelata ancora più efficace di un farmaco antinfiammatorio.

10. La curcumina ha incredibili benefici contro la depressione

La curcumina ha mostrato qualche promessa nel trattamento della depressione.

In uno studio controllato, 60 persone con depressione sono state randomizzate in tre gruppi.

Un gruppo ha assunto Prozac, un altro gruppo un grammo di curcumina e il terzo gruppo sia Prozac che curcumina.

Dopo 6 settimane, la curcumina aveva portato a miglioramenti simili a Prozac. Il gruppo che ha preso sia Prozac che la curcumina è andato meglio.

Secondo questo piccolo studio, la curcumina è efficace come un antidepressivo.

La depressione è anche collegata a livelli ridotti di fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF) e un ippocampo che si restringe, un’area del cervello con un ruolo nell’apprendimento e nella memoria. La curcumina aumenta i livelli di BDNF, potenzialmente invertendo alcuni di questi cambiamenti.

Ci sono anche alcune prove che la curcumina può aumentare i neurotrasmettitori cerebrali serotonina e dopamina.

11. La curcuma come aiuto per la pelle

La moderna ricerca scientifica sta appena iniziando a studiare l’impatto positivo della curcuma a livello cosmetico ma molti credono che abbia diversi usi benefici per la pelle. Ecco alcuni modi in cui la curcuma può giovare alla tua pelle.

• Migliorano il bagliore naturale della pelle: La curcuma contiene antiossidanti e componenti anti-infiammatori. Queste caratteristiche possono fornire luminosità e lucentezza alla pelle. La curcuma può anche ravvivare la pelle esaltandone il naturale splendore.
• Può guarire le ferite: La curcumina presente nella curcuma può aiutare a guarire le ferite riducendo l’infiammazione e l’ossidazione. Riduce anche la risposta del tuo corpo alle ferite cutanee. Ciò si traduce in una guarigione più rapida delle ferite. Gli studi hanno scoperto che la curcuma può influenzare positivamente anche i tessuti e il collagene. 
• Può aiutare la tua psoriasi: Le qualità antiossidanti e antinfiammatorie della curcuma possono aiutare la psoriasi. La National Psoriasis Foundation afferma che puoi usarlo come integratore o aggiungendolo al cibo. Prima di provarlo, la fondazione raccomanda di discutere il dosaggio corretto con un professionista.
• Può aiutare con cicatrici da acne: Potresti provare una maschera viso alla curcuma per aiutare a ridurre l’acne e le eventuali cicatrici. Le qualità antinfiammatorie possono colpire i pori e calmare la pelle. La curcuma è anche nota per ridurre le cicatrici. 
• Può aiutare con una serie di altre condizioni dermatologiche: Non ci sono abbastanza studi per fornire prove conclusive su come la curcuma può aiutare altre condizioni della pelle. Tuttavia, si suggerisce che può aiutare con eczema, alopecia e altri problemi della pelle. L’interesse per lo studio della curcuma come trattamento della pelle è in continuo aumento.

Quali rischi possono manifestarsi?

Ci sono rischi nell’uso della curcuma. Quando usi la curcuma, devi fare attenzione al dosaggio, al tipo di prodotto che usi e al modo in cui potrebbe reagire ad altri farmaci che assumi.

La curcuma ha una bassa biodisponibilità. Ciò significa che il tuo metabolismo lo brucia rapidamente e il tuo corpo non assorbe molto, per questo motivo gli integratori generalmente l’abbinano alla piperina.

Quando applicato sulla pelle, la curcuma può macchiare temporaneamente la pelle o lasciare un residuo giallo. E ‘normale. Ma se sei allergico, il contatto diretto con la pelle può causare irritazione, arrossamento e gonfiore.

Controindicazioni della curcuma

L’assunzione di curcuma è sconsigliato per chi soffre di ulcera o calcoli alla cistifellea, inoltre andrebbe usata con moderazione in caso di terapia anticoagulante o farmaci ipoglicemizzanti.

Non assumere durante la gravidanza, in caso di ulcera, ostruzione del dotto biliare e/o calcolosi biliare.

Se assunto nelle giuste dosi la curcuma non comporta effetti collaterali se non un lieve bruciore di stomaco in rari casi. 

RIASSUMIAMO I BENEFICI

• La curcumina è una sostanza con potenti proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti. La maggior parte degli studi ha utilizzato estratti di curcuma standardizzati per includere grandi quantità di curcumina.
• L’infiammazione cronica contribuisce a molte comuni malattie occidentali. La curcumina può sopprimere molte molecole note per svolgere ruoli importanti nell’infiammazione.
• La curcumina ha potenti effetti antiossidanti. Neutralizza i radicali liberi da solo, ma stimola anche gli enzimi antiossidanti del tuo corpo.
• La curcumina aumenta i livelli dell’ormone cerebrale BDNF, che aumenta la crescita di nuovi neuroni e combatte vari processi degenerativi nel cervello.
• La curcumina ha effetti benefici su diversi fattori noti per svolgere un ruolo nelle malattie cardiache. Migliora la funzione dell’endotelio ed è un potente agente antinfiammatorio e antiossidante.
• La curcumina porta a diversi cambiamenti a livello molecolare che possono aiutare a prevenire e forse anche a curare il cancro.
• La curcumina può attraversare la barriera emato-encefalica e ha dimostrato di portare a vari miglioramenti nel processo patologico della malattia di Alzheimer.
• L’artrite è un disturbo comune caratterizzato da infiammazione articolare. Molti studi dimostrano che la curcumina può aiutare a trattare i sintomi dell’artrite ed è in alcuni casi più efficace dei farmaci antinfiammatori.
• Uno studio su 60 persone con depressione ha dimostrato che la curcumina era efficace quanto Prozac nell’alleviare i sintomi della condizione.
• A causa dei suoi numerosi effetti positivi sulla salute, come il potenziale per prevenire le malattie cardiache, l’Alzheimer e il cancro, la curcumina può aiutare la longevità.

Come posso scegliere l’integratore giusto per le mie esigenze?

Come primo avvertimento è bene sapere che anche se assumiamo la curcuma attraverso gli alimenti non sempre la biodisponibilità della curcumina è adeguata alle esigenze dell’organismo. Per questo motivo si può ricorrere agli integratori. Si ma quali?

Per massimizzare la biodisponibilità della curcumina mantenendone benefici e tollerabilità i supplementi devono presentare determinate caratteristiche.

Per assicurarsi la miglior curcuma in commercio deve avere come ingrediente anche la piperina, contenuta nel pepe nero, che come abbiamo visto in precedenza è in grado di aumentare notevolmente la biodisponibilità della curcumina. Senza questa sostanza, la maggior parte della curcumina passa semplicemente attraverso il tratto digestivo.

In conclusione

La curcuma e soprattutto la sua curcumina composta più attiva hanno molti benefici per la salute scientificamente provati, come il potenziale per prevenire le malattie cardiache, l’Alzheimer e il cancro.

È un potente antinfiammatorio e antiossidante e può anche aiutare a migliorare i sintomi della depressione e dell’artrite.

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Inoltre, la combinazione della curcumina con piperina, zenzero, the verde lo rende particolarmente efficace per migliorare molte funzioni del corpo.

Non c’è cosa migliore di un buon prodotto naturale per ritrovare al meglio un buono stato di salute.